Меню
Назад » »

Калланетика в Улан-Удэ: ликбез от мастера (интервью)

Калланетику называют «гимнастикой неудобных поз». И действительно – красота требует жертв, а мышцы, которые задействованы в упражнениях калланетики – в обычной жизни используются редко, оттого и создается ощущение небольшого дискомфорта. Но эта плавная и медитативная гимнастика на деле оказывается в разы эффективнее любой другой, когда дело касается коррекции фигуры или укрепления мышц. U2land пообщался с сертифицированным инструктором и главным идеологом калланетики в Улан-Удэ – Сысуевой Вероникой.

Вероника, как Вы пришли в калланетику?

- Я всегда держала себя в форме, занималась в разное время танцами, зумбой, аэробикой, но постепенно отошла от групповых занятий, начала заниматься сама по себе в зале. И уже больше ориентировалась на статические упражнения. Поняла, что именно этого просит мое тело. Начали подходить клиентки зала, интересоваться, что я делаю, некоторые начинали делать упражнения рядом со мной. В общем-то они и сподвигли меня учиться на инструктора. В итоге я прошла обучение в Педагогическом Колледже Фитнеса города Санкт- Петербург. В настоящий момент я являюсь единственным сертифицированным инструктором по этому направлению в городе.

Насколько важно иметь специальное образование в вашей сфере?

- Многие говорят, что наличие образования или сертификата – не показатель. Я так не считаю. Напротив, окончание курсов, посещение конвенций, любые дополнительные источники образования в сфере фитнеса свидетельствует о том, что человек интересуется своей профессией и постоянно совершенствуется. Профессиональный инструктор должен уметь строить схемы тренировок, проводить индивидуальные занятия в группе и, самое главное, правильно выполнять технику упражнений. Я очень скептически отношусь к обучающим экспресс- курсам, когда кто-то приехал, начитал какой-то материал, показал какие-то упражнения… Невозможно постичь все нюансы за один день или просто занимаясь самообразованием, глядя ролики на YouTube. К сожалению, такие самоучки-инструкторы иногда встречаются в мире фитнеса. И их непрофессиональная деятельность зачастую может послужить причиной травм и, как итог, негативного отношения к выбранному направлению. А калланетика – это СИСТЕМА упражнений, там есть своя логика, свои методики и инструктор просто обязан пройти обучение!

Откуда пошло это направление, в чем его особенности?

- Направление появилось в начале 70-х годов ХХ века в Нью-Йорке и было названо в честь его основательницы - Каллан Пинки. Вообще калланетика — это комплекс гимнастических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Особенностью направления можно назвать то, что во время выполнения упражнений калланетики задействуются все мышцы одновременно, что позволяет весьма эффективно сбрасывать вес, укреплять мышцы и повышать гибкость. Калланетика – замедленная гимнастика, которая в то же время дает невероятную нагрузку в статике. Есть такое мнение, что один час калланетики равен семи часам шейпинга или двадцати четырем часам обыкновенного фитнеса. При этом калланетика идеальна для тех, кому не подходят активные виды упражнений, прыжки и резкие интенсивные движения.

Как калланетика влияет на коррекцию фигуры?

- В самой методике не делается акцент именно на снижение веса, но уже давно замечено многими: занятия калланетикой в любом случае приводят к значительному уменьшению жировых отложений. Во время выполнения упражнений начинает ускоряться процесс метаболизма, и за счет этого в теле прекращается отложение жировой ткани, а мышечная масса наоборот постепенно растет. Нередкими являются случаи, когда женщины вынуждены были полностью менять гардероб, покупая одежду на два-три размера меньше, а вес при этом оставался прежним.

С какими основными проблемами приходят клиенты?

- Некоторые с болями в спине, чтобы укрепить мышцы. Некоторые хотят улучшить растяжку и общее самочувствие. Многие приходят в надежде похудеть, особенно в области талии...

Да, живот для многих – проблемная зона.

На состояние брюшной стенки оказывают влияние целый ряд мышц. Брюшной пресс, образующий брюшную стенку, состоит из поперечной мышцы, прямой и косых мышц. Прямая мышца контролирует процесс сгибания и разгибания позвоночника, поперечная - опоясывает брюшную полость и способствует сближению нижних ребер, косые мышцы пресса формируют талию, а глубокие мышцы спины оказывают влияние на осанку. Поэтому на занятиях мы уделяем внимание каждой группе мышц.

И все-таки каким зонам больше всего уделяется внимание на тренировках?

- Во время занятия прорабатываются все мышцы. Такой необычный комплекс позволяет тренировать все части тела, которые требуют усовершенствования: бедра, ягодицы, руки, предплечья и плечи, брюшной пресс, спину. Возможно, чуть больше внимания уделяется все-таки прессу и спине. Важным этапом любой спортивной тренировки является растяжка. С ее помощью достигаются сразу несколько целей, от очевидных – развитие гибкости и эластичности мышц – до менее заметных, но не менее значимых – тренировки координации движений, усиления мышц и профилактики травматизма. После занятий по всему телу будет разливаться легкость – ведь упражнения обладают удивительным расслабляющим и оздоравливающим воздействием.

Кому Вы посоветуете занятия калланетикой?

- Как уже было сказано, занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Следовательно, я рекомендую калланетику всем тем, для кого эти проблемы актуальны. Среди моих учеников и молодые девушки, стремящиеся обрести идеальную талию или привести в тонус мышцы, и женщин в возрасте с избыточным весом. Ходят несколько мужчин, которые пришли с проблемами спины и сейчас благодарны за то, что спина перестала болеть.

Существуют ли противопоказания для занятий калланетикой?

- Как и у любого вида нагрузки, у калланетики есть свои противопоказания. Не рекомендуется заниматься людям, перенесшим хирургические операции (должен пройти год). Также нужно проконсультироваться с врачом, если есть проблемы со зрением или присутствуют астматические заболевания. Не рекомендуется заниматься тем, у кого есть серьезные проблемы с позвоночником, имеются геморроидальные узлы, варикозное расширение вен.

Нужна ли особая физподготовка для занятий?

- Приступить к занятиям можно в любое время, ваша подготовка не имеет значения. Конечно, если вы долгое время ничем не занимались – первые недели две будет сложновато. Но все новички делают упражнения по мере возможностей. В любом случае тренировки для начинающих должны проходить поэтапно, на постоянной основе и под грамотным руководством.

А как проходят занятия в группах?

- Когда я проходила обучение, отдельное внимание уделялось специфике работы тренера с группой. В среднем в группе занимается от 7 до 15 человек. Мне, как инструктору, важно знать, какие проблемные зоны существуют у каждого, над чем он пришел поработать, соответственно я фактически практикую индивидуальный подход. Также, давая определенную группу упражнений, я всегда проговариваю, на проработку каких мышц она направлена.

Где проходят тренировки? Что необходимо для занятий?

- На сегодняшний момент я провожу занятия в нескольких фитнес-залах: в фитнес-центре «Ольхон», в ФЦ «Сибирь», в фитнес-клубе «Оазис», в колледже искусств на Элеваторе. Для занятий необходимо удобная форма, на ноги мягкие кроссовки или чешки, и, конечно, желание заниматься.

Расписание занятий в летний период:

Пн.ср.пт

9.00-10.00 Фитнес-клуб "Оазис" (Калашникова 11б)

12.15-13.15 Фитнес-клуб "Ольхон" (Сахьяновой 9)

18.30-19.30 Колледж искусств (Пушкина 17)

Вт.чт.

12.00-13.00 Центральный Дом быта (Ербанова 11)

20.00-21.00 Фитнес-клуб "Оазис" (Калашникова 11б)

Справки по телефону: 89247732420

Подробности - Калланетика в Улан-Удэ   Калланетика в Улан-Удэ (инстаграм)

avatar
0
1
Занимаюсь калланетикой как раз после операции. Прошел год восстановления и я начала замечать, что мышцы ослабли, появились боли в спине, начали отекать ноги. Пришла в калланетику именно потому, что нельзя заниматься активными видами фитнеса, а тело требует нагрузок. Поначалу было тяжело, а сейчас результаты, на самом деле впечатляет. Отличная растяжка, мышцы в тонусе, о болях в спине и ногах забыла уже давно и надолго
avatar