Меню
Назад »  » Спорт

Парни уделали тренера! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 17

00:16:32
0 просмотров
Все выпуски Трансформации: http://bit.ly/transformat
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/

Алексей Потапкин
http://vk.com/a.potapkin
http://instagram.com/Potapkinalexey

Тренер Сергей Миронов: http://vk.com/fitnesman
http://instagram.com/mironovserge

Трансформер Yougifted - Дима Широков http://vk.com/yffilmschirk
http://instagram.com/shirokov_dima

Тренер Ваня: http://vk.com/id35002227
http://instagram.com/beletchenko_ivan

Инстаграм ЕДЫ:
Дима: http://instagram.com/dimas_vshokolade
Лёша: http://instagram.com/v_poiske_massi

Программа тренировки:

30.06
Жим лежа
Д 60/8 70/4(3) 70/5(4) 70/5(4)
Л 70/8 80/7 90/2(1) 85/5(2)

Тяга верхнего блока
55/12 60/10 60/12 60/12
60/12 65/12 65/12 70/10

Жим гантелей 30 градусов
22/10 22/12 24/10
24/12 28/10 32/10

Тяга с упором в грудь
20/20 30/12 30/12
20/20 30/12 30/12

2.07
Гакк приседания
20/15 30/12 30/12 30/12
20/15 30/15 40/12 40/12

Жим ногами
75/20 125/15 150/15 150/15
100/20 150/15 175/15 175/15

4.07
Жим штанги стоя
30/15 40/10 40/10 40/10
30/15 40/10 40/10 40/10

Махи в стороны в три сете
6/15+4/15+3/15 - 2 сета

Жим гантелей на наклонной скамье
18/15 22/10 26/8 28/7 26/8
20/15 26/10 30/12 38/4(2) 30/12

Дима тяга верхнего блока сидя
40/20 50/15 60/15 60/15

Леха икры в наклоне "ослик"
40/15 40/15 40/15 40/15

Шраги в смите
50/15 50/15 50/15
50/15 50/15 50/15

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #ПовториЗаYG".

http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar